{"product_id":"akrud","title":"ಅರ್ಧ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಬಾದಾಮಿ \/ ಅಖರೋಟ್ \/ ಅಖರೋಟ್ \/ ಜುಗ್ಲಾನ್ಸ್ \/ ಚಿಪ್ಪೆಯಿಲ್ಲದ ಬಾದಾಮಿ \/ ಚಿಪ್ಪೆಯಿಲ್ಲದ ಅಖರೋಟ್","description":"\u003ch2 id=\"descr\"\u003eವಿವರಣೆ\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eಅಖರೋಟ್‌ಗಳು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಣೆ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಕರಕರೆತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ರುಚಿಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಖರೋಟ್‌ಗಳನ್ನು ಡಿಸೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಟಾವು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಲಭ್ಯವಿದ್ದು, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಓಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬು ಅಮ್ಲಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eರಾಜಕೀಯ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರ ಅಖರೋಟ್ ಒಂದು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಮರದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಅದು ತನ್ನ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬಹುಮಾನಿತವಾಗಿದೆ. ಅಖರೋಟ್ ಬೀಜವು ಎರಡು ಕುಬ್ಬುಳ್ಳ ಲೋಬುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಅವುಗಳು ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಾಕ್ಟ್ ತಿತ್ತಲಿಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಲೋಬುಗಳು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಿದ್ದು, ತೆಳುವಾದ, ಹಳದಿ ಕಂದು ಚರ್ಮದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಅವು ಪರಸ್ಪರ ಭಾಗಶಃ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಬೀಜಗಳು ಸುತ್ತು ಅಥವಾ ಉದ್ದದ ಶೆಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದು, ಅವು ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಕಠಿಣವಾಗಿವೆ.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eಅಖರೋಟ್ ಮರಗಳ ಅನೇಕ ಪ್ರಭೇದಗಳಿದ್ದರೂ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುವ ಮೂರು ವಿಧಗಳು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ (ಅಥವಾ ಪರ್ಶಿಯನ್) ಅಖರೋಟ್, ಜುಗ್ಲಾನ್ಸ್ ರೆಗಿಯಾ; ಕಪ್ಪು ಅಖರೋಟ್, ಜುಗ್ಲಾನ್ಸ್ ನಿಗ್ರಾ; ಮತ್ತು ಬಿಳಿ (ಅಥವಾ ಬಟರ್‌ನಟ್) ಅಖರೋಟ್, ಜುಗ್ಲಾನ್ಸ್ ಸಿನೆರಿಯಾ. ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಅಖರೋಟ್ ಅಮೆರಿಕದ ಸಂಯುಕ್ತ ಸಂಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಶೆಲ್ ತೆಳ್ಳಗಿನದು, ಸುಲಭವಾಗಿ ನಟ್‌ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನಿಂದ ಮುರಿಯುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಅಖರೋಟ್‌ಗಳ ಶೆಲ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದು ಮುರಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಬಿಳಿ ಅಖರೋಟ್ ಇತರ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿಗಿಂತ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗೊಳಗಾದ ರುಚಿಯಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಈ ಮೂಲಭೂತ ವಿಧಗಳ ಒಳಗೆ, ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಭೇದಗಳು (ಕಲ್ಟಿವಾರ್‌ಗಳು) ಇವೆ. ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಅಖರೋಟ್‌ಗಳ ಹಲವು ಕಲ್ಟಿವಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಗಳ ಅಖರೋಟ್‌ಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಪೋಷಕಾಂಶ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧದ ಅಖರೋಟ್—ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಅಖರೋಟ್—ಅದರೊಳಗಿನ ಪೋಷಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ವಿಧದ ಅಖರೋಟ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ವಿರುದ್ಧ ಕಪ್ಪು) ಉತ್ತಮವೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅಖರೋಟ್ ಒಟ್ಟಾರೆ ನೀಡುವ ಪೋಷಕ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.\u003c\/p\u003e\n\u003ch1 class=\"css-1jisqi6\"\u003eಅಖರೋಟ್‌ಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳು\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003eಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 4 ಅಥವಾ 5 ಅಖರೋಟ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಖರೋಟ್ ತಿನ್ನಿದ 4 ಗಂಟೆಗಳೊಳಗೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eಅಖರೋಟ್‌ಗಳು ಯಾವುದೇ \u003ca href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/9-healthy-nuts\" class=\"content-link\" style=\"color: #000000;\"\u003eಇತರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೇಳೆಕಾಯಿ\u003c\/a\u003eಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿಜೈವಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eಈ ಚಟುವಟಿಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ, \u003ca href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/melatonin-and-sleep\" class=\"content-link\" style=\"color: #000000;\"\u003eಮೆಲಟೋನಿನ್\u003c\/a\u003e ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾದ ಪಾಲಿಫೆನೋಲ್ಸ್‌ನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಖರೋಟ್‌ಗಳ ತೆಳುವಾದ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತವೆ\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ನಡೆದ ಒಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ, ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಅಖರೋಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಆಹಾರವು ತಿನ್ನಿದ ನಂತರ “ಕೆಟ್ಟ” LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಿತು, ಆದರೆ ಶುದ್ಧೀಕೃತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eಇದು ಉಪಯುಕ್ತ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಕ್ಸಿಡೈಸ್ ಆದ LDL ನಿಮ್ಮ ಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಜಮೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಧಮನಿ ಕಠಿಣತೆ (ಅಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್) ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ca name=\"section2\"\u003e\u003c\/a\u003e. ಓಮೆಗಾ-3ಗಳ ಸೂಪರ್ ಸಸ್ಯ ಮೂಲ\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eಅಖರೋಟ್‌ಗಳು ಯಾವುದೇ \u003ca href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/17-health-benefits-of-omega-3\" class=\"content-link\" style=\"color: #000000;\"\u003eಇತರೆ ಬೇಳೆಕಾಯಿ\u003c\/a\u003eಗಳಿಗಿಂತ ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚು ಓಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿವೆ, 1 ಔನ್ಸ್ (28 ಗ್ರಾಂ) ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ 2.5 ಗ್ರಾಂ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಬರುವ ಓಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬು, ಅಖರೋಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, \u003ca href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/3-types-of-omega-3\" class=\"content-link\" style=\"color: #000000;\"\u003eಆಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ\u003c\/a\u003e (ALA) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವಶ್ಯಕ ಕೊಬ್ಬು, ಅಂದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ALA ಯ ಸರಿಯಾದ ಸೇವನೆ ಗಂಡು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ 1.6 ಮತ್ತು 1.1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿದಿನ. ಒಂದು ಸೇವನೆಯ ಅಖರೋಟ್ ಆ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eನಿರೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂ ALA ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ರೋಗದಿಂದ ಸಾವು ಸಂಭವನೆಯನ್ನು 10% ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ\u003c\/p\u003e","brand":"Nutrixia Food","offers":[{"title":"50 ಗ್ರಾಂ","offer_id":29022492360756,"sku":"Nutrixia3500","price":167.0,"currency_code":"INR","in_stock":false},{"title":"100 ಗ್ರಾಂ","offer_id":39588955062366,"sku":"Nutrixia3501","price":252.0,"currency_code":"INR","in_stock":false},{"title":"250 ಗ್ರಾಂ","offer_id":40660401913950,"sku":"Nutrixia3502","price":508.0,"currency_code":"INR","in_stock":false},{"title":"450 ಗ್ರಾಂ","offer_id":41641304948830,"sku":"Nutrixia3503","price":895.0,"currency_code":"INR","in_stock":false},{"title":"950 ಗ್ರಾಂ","offer_id":41641304981598,"sku":"Nutrixia3504","price":1634.0,"currency_code":"INR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0245\/3785\/8100\/files\/Nutrixia-Food-78843087.jpeg?v=1744977088","url":"https:\/\/www.everayu.com\/kn\/products\/akrud","provider":"everAyu","version":"1.0","type":"link"}