{"product_id":"akrud","title":"نيم پريميئم اخروٽ \/ अखरोट \/ اخروٽ \/ Juglans \/ ڇلڪي کان سواءِ اخروٽ \/ बिना चिल्केका अखरोट","description":"\u003ch2 id=\"descr\"\u003eوضاحت\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eاخروٽ هڪ مزيدار طريقو آهي جيڪو کاڌي ۾ وڌيڪ غذائيت، ذائقو ۽ ڪرنچ شامل ڪري ٿو. جڏهن ته اخروٽ ڊسمبر ۾ ڪٽيا وڃن ٿا، اهي سڄو سال دستياب آهن ۽ انهن اهم اوميگا-3 چرٻيءَ واري تيل جو بهترين ذريعو آهن.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eحيرت جي ڳالهه ناهي ته شاهي ۽ مزيدار اخروٽ هڪ سينگاريل وڻ مان ايندو آهي جيڪو پنهنجي خوبصورتي لاءِ تمام گهڻو قدر ڪيو ويندو آهي. اخروٽ جو گُڙه ٻه اڻ سڌريل لوٻا تي مشتمل هوندو آهي جيڪي غير معمولي تتليءَ وانگر ڏسجن ٿا. لوٻا اڇا رنگ جا هوندا آهن ۽ هڪ پتلي، هلڪي ڀوري چمڙي سان ڍڪيل هوندا آهن. اهي جزوي طور هڪ ٻئي سان ڳنڍيل هوندا آهن. گُڙه گول يا ڊگهو شيل ۾ بند هوندا آهن جيڪي ڀوري رنگ جا ۽ تمام سخت هوندا آهن.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eجيترو ته اخروٽ وڻن جون ڪيترائي قسمون آهن، پر استعمال ٿيندڙ مکيه ٽن قسمن ۾ انگريزي (يا فارسي) اخروٽ، Juglans regia؛ ڪارو اخروٽ، Juglans nigra؛ ۽ اڇو (يا بٽرنٽ) اخروٽ، Juglans cinerea شامل آهن. آمريڪا ۾ انگريزي اخروٽ سڀ کان وڌيڪ مشهور قسم آهي ۽ ان جو شيل پتلو هوندو آهي جيڪو نٽ ڪرڪر سان آسانيءَ سان ٽٽي ويندو آهي. ڪاري اخروٽ جا شيل ٿلها ۽ ٽوڙڻ ۾ ڏکيا هوندا آهن ۽ ان جو ذائقو وڌيڪ تيز ۽ خاص هوندو آهي. اڇو اخروٽ ٻئي ٻن قسمن کان مٺو ۽ تيلدار هوندو آهي، جيتوڻيڪ اهو ايترو عام دستياب ناهي ۽ بازار ۾ ڳولڻ ۾ مشڪل ٿي سگهي ٿو. انهن بنيادي قسمن ۾ ڪيترائي مختلف قسم (جنهن کي ڪلٽيوار به چوندا آهن) شامل آهن. اڪثر تحقيقاتي مطالعي ۾ انگريزي يا ڪاري اخروٽ جا ڪيترائي مختلف قسم جا جائزا ورتا ويندا آهن. سڀ قسمن ۽ قسمون اخروٽ جي غذائي جوڙجڪ ۾ الڳ الڳ ٿي سگهن ٿيون. ڪڏهن ڪڏهن هڪ خاص قسم جهڙوڪ انگريزي اخروٽ ۾ غذائي لحاظ کان حيرت انگيز فرق هوندو آهي. هتي بنيادي ڳالهه اها آهي ته هڪ مکيه قسم (مثال طور انگريزي بمقابله ڪارو) کي بهتر سمجهڻ ۾ ڦاسجي نه وڃو، پر اخروٽ جي غذائي تنوع مان فائدو وٺو.\u003c\/p\u003e\n\u003ch1 class=\"css-1jisqi6\"\u003eاخروٽ جا صحت فائدا\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003eروزانو 4 يا 5 اخروٽ کائڻ سان دل صحتمند رهندي آهي ۽ ڪوليسٽرول جي سطح گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي. اخروٽ کائڻ کان پوءِ 4 ڪلاڪن اندر پنهنجو اثر ڏيکارڻ شروع ڪري ٿو.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eاخروٽ ۾ ڪنهن به ٻئي عام مڱڻ کان وڌيڪ مضبوطيءَ سان اينٽي آڪسيڊنٽ سرگرمي هوندي آهي.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eهي سرگرمي وٽامن اي، ميلٽونن ۽ ٻوٽن جي مرڪبن جهڙوڪ پوليفينولز مان ايندي آهي، جيڪي خاص طور تي اخروٽ جي پتلي چمڙي ۾ گهڻو هوندا آهن.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eهڪ ابتدائي، ننڍڙي مطالعي ۾ صحتمند بالغن ۾ ڏيکاريو ويو آهي ته اخروٽ سان مالا مال کاڌو کائڻ کان پوءِ \"خراب\" LDL ڪوليسٽرول جي آڪسيڊٽو نقصان کي روڪيو ويو، جڏهن ته صاف ٿيل چرٻي وارو کاڌو اهڙو اثر نه ڏيکاريو.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eهي فائديمند آهي ڇو ته آڪسيڊائيز ٿيل LDL توهان جي رڳن ۾ جمع ٿي سگهي ٿو، جنهن سان رڳن جي سختي (ايٿروسڪليروسس) ٿيندي آهي.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ca name=\"section2\"\u003e\u003c\/a\u003e. اوميگا-3 جو بهترين ٻوٽو ذريعو\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eاخروٽ ڪنهن به ٻئي مڱڻ کان گهڻو اوميگا-3 چرٻيءَ ۾ مالا مال آهن، هڪ اونس (28 گرام) ۾ 2.5 گرام فراهم ڪن ٿا.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eٻوٽن مان حاصل ٿيندڙ اوميگا-3 چرٻي، جنهن ۾ اخروٽ شامل آهن، الفا-لينولينڪ ايسڊ (ALA) سڏجي ٿي. هي هڪ ضروري چرٻي آهي، جنهن کي توهان کي پنهنجي خوراڪ مان حاصل ڪرڻو پوندو.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eانسٽيٽيوٽ آف ميڊيسن موجب، مردن لاءِ روزانو 1.6 گرام ۽ عورتن لاءِ 1.1 گرام ALA جي مناسب مقدار آهي. هڪ سرونگ اخروٽ ان هدايت تي پورو لهندي آهي.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eمشاهدي وارن مطالعي ڏيکاريو آهي ته هر گرام ALA جو روزانو استعمال دل جي بيمارين مان موت جو خطرو 10٪ گهٽائي ٿو.\u003c\/p\u003e","brand":"Nutrixia Food","offers":[{"title":"50 گرام","offer_id":29022492360756,"sku":"Nutrixia3500","price":167.0,"currency_code":"INR","in_stock":false},{"title":"100 گرام","offer_id":39588955062366,"sku":"Nutrixia3501","price":252.0,"currency_code":"INR","in_stock":false},{"title":"250 گرام","offer_id":40660401913950,"sku":"Nutrixia3502","price":508.0,"currency_code":"INR","in_stock":false},{"title":"450 گرام","offer_id":41641304948830,"sku":"Nutrixia3503","price":895.0,"currency_code":"INR","in_stock":false},{"title":"950 گرام","offer_id":41641304981598,"sku":"Nutrixia3504","price":1634.0,"currency_code":"INR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0245\/3785\/8100\/files\/Nutrixia-Food-78843087.jpeg?v=1744977088","url":"https:\/\/www.everayu.com\/sd\/products\/akrud","provider":"everAyu","version":"1.0","type":"link"}