{"product_id":"akrud","title":"அரை உயர்தர முந்திரி \/ அக்ரோட் \/ அக்ரோட் \/ ஜுக்லான்ஸ் \/ தோல் இல்லாத முந்திரி \/ தோல் இல்லாத அக்ரோட்","description":"\u003ch2 id=\"descr\"\u003eவிளக்கம்\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eஎலுமிச்சைமுந்திரிகள் ஒரு உணவுக்கு கூடுதல் ஊட்டச்சத்து, சுவை மற்றும் தட்டையான தன்மையை சேர்க்கும் சுவையான வழியாகும். எலுமிச்சைமுந்திரிகள் டிசம்பரில் அறுவடை செய்யப்படுகின்றன என்றாலும், அவை ஆண்டுதோறும் கிடைக்கின்றன மற்றும் அவை மிகவும் முக்கியமான ஓமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த மூலமாகும்.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eஅருவான மற்றும் சுவையான எலுமிச்சைமுந்திரி ஒரு அழகான மரத்திலிருந்து வருகிறது என்பது ஆச்சரியமல்ல. எலுமிச்சைமுந்திரி விதை இரண்டு குழப்பமான பாகங்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை абстрактமான பட்டாம்பூச்சிகளைப் போன்றவை. அந்த பாகங்கள் வெள்ளை நிறத்தில் இருக்கும் மற்றும் ஒரு மெல்லிய, இளஞ்சிவப்பு தோலால் மூடியுள்ளன. அவை ஒருவருக்கொருவர் பகுதியளவில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. விதைகள் வட்டமான அல்லது நீளமான தோல்களில் மூடியுள்ளன, அவை பழுப்பு நிறத்தில் மற்றும் மிகவும் கடினமானவை.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eபல வகையான எலுமிச்சைமுந்திரி மரங்கள் இருந்தாலும், முக்கியமாக உபயோகப்படும் மூன்று வகைகள் ஆங்கில (அல்லது பார்சியன்) எலுமிச்சைமுந்திரி, Juglans regia; கருப்பு எலுமிச்சைமுந்திரி, Juglans nigra; மற்றும் வெள்ளை (அல்லது பட்டர் நட்) எலுமிச்சைமுந்திரி, Juglans cinerea ஆகும். அமெரிக்காவில் ஆங்கில எலுமிச்சைமுந்திரி மிகவும் பிரபலமானது மற்றும் அதன் தோல் மெலிதாக உடைக்கக்கூடியது. கருப்பு எலுமிச்சைமுந்திரியின் தோல் தடிமனாகவும் உடைக்க கடினமாகவும் இருக்கும் மற்றும் அதன் சுவை மிகவும் வலுவானது. வெள்ளை எலுமிச்சைமுந்திரி மற்ற இரு வகைகளுக்கு ஒப்பிடுகையில் இனிப்பும் எண்ணெய் நிறைந்த சுவையுடையது, ஆனால் அது பரவலாக கிடைக்காது என்பதால் சந்தையில் கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருக்கலாம். இந்த அடிப்படையான வகைகளுக்குள் பல்வேறு விதங்கள் (வளர்ச்சியாளர்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன) உள்ளன. ஆங்கில அல்லது கருப்பு எலுமிச்சைமுந்திரிகளின் பல விதங்களை ஆய்வு செய்யும் ஆராய்ச்சி படிப்புகள் பொதுவாக காணப்படுகின்றன. அனைத்து வகைகளும் தனித்துவமான ஊட்டச்சத்து அமைப்பைக் கொண்டிருக்கலாம். குறிப்பாக ஒரு வகை எலுமிச்சைமுந்திரியில் கூட—for example, ஆங்கில எலுமிச்சைமுந்திரி—ஆசிரியமான ஊட்டச்சத்து வேறுபாடு இருக்கலாம். முக்கியமானது என்னவென்றால், ஒரு முக்கிய வகை எலுமிச்சைமுந்திரி (உதாரணமாக, ஆங்கில மற்றும் கருப்பு) சிறந்தது என்று நினைத்து தவறாமல், எலுமிச்சைமுந்திரிகள் வழங்கும் ஊட்டச்சத்து வேறுபாட்டை முழுமையாக பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.\u003c\/p\u003e\n\u003ch1 class=\"css-1jisqi6\"\u003eஎலுமிச்சைமுந்திரிகளின் உடல் நலன்கள்\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003eஒரு நாளில் 4 அல்லது 5 எலுமிச்சைமுந்திரி விதைகளை சாப்பிடுவதால் உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது, கொழுப்பு அளவைக் குறைக்கிறது. எலுமிச்சைமுந்திரி சாப்பிட்ட 4 மணி நேரத்துக்குள் அதன் விளைவுகளைத் தொடங்குகிறது.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eஎலுமிச்சைமுந்திரிகள் எந்தவொரு \u003ca href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/9-healthy-nuts\" class=\"content-link\" style=\"color: #000000;\"\u003eபொதுவான விதைகளுக்கும்\u003c\/a\u003e மேலான எதிரொலி செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eஇந்த செயல்பாடு வைட்டமின் E, \u003ca href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/melatonin-and-sleep\" class=\"content-link\" style=\"color: #000000;\"\u003eமெலட்டோனின்\u003c\/a\u003e மற்றும் தாவரச் சேர்மங்கள் எனப்படும் பலிபெனோல்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து வருகிறது, அவை எலுமிச்சைமுந்திரியின் மென்மையான தோலில் அதிகமாக உள்ளன.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eஒரு ஆரம்ப, சிறிய ஆய்வு ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் எலுமிச்சைமுந்திரி நிறைந்த உணவு சாப்பிடுவதால் “கெட்ட” LDL கொழுப்பின் ஆக்சிடேஷன் சேதம் தடுப்பதாகக் காட்டியது, ஆனால் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கொழுப்பு உணவு அதைப் செய்யவில்லை.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eஇது நன்மையானது ஏனெனில் ஆக்சிடேஷன் செய்யப்பட்ட LDL உங்கள் இரத்தக் குழாய்களில் சேர்ந்து, இரத்தக் குழாயின் கடினமயமாக்கலை ஏற்படுத்தும்.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ca name=\"section2\"\u003e\u003c\/a\u003e. ஓமேகா-3 களின் சிறந்த தாவர மூலம்\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eஎலுமிச்சைமுந்திரிகள் எந்தவொரு விதைகளுக்கும் மேலான \u003ca href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/17-health-benefits-of-omega-3\" class=\"content-link\" style=\"color: #000000;\"\u003eஓமேகா-3\u003c\/a\u003e கொழுப்பை கொண்டுள்ளன, ஒரு அவுன்ஸ் (28 கிராம்) அளவில் 2.5 கிராம் அளவு வழங்குகின்றன.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eஓமேகா-3 கொழுப்பு தாவரங்களில் இருந்து வரும், அதில் எலுமிச்சைமுந்திரியும் அடங்கும், இது \u003ca href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/3-types-of-omega-3\" class=\"content-link\" style=\"color: #000000;\"\u003eஅல்பா-லினோலெனிக் அமிலம்\u003c\/a\u003e (ALA) என அழைக்கப்படுகிறது. இது அவசியமான கொழுப்பு, அதாவது உங்கள் உணவிலிருந்து பெறவேண்டியது.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eமருத்துவ நிறுவனம் கூறுவதாவது, ஆண்களுக்கு தினசரி 1.6 கிராம் மற்றும் பெண்களுக்கு 1.1 கிராம் ALA போதுமான அளவு ஆகும். ஒரு முறை எலுமிச்சைமுந்திரி சாப்பிடுவதால் அந்த அளவை பூர்த்தி செய்ய முடியும்.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eகண்காணிப்பு ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன, நீங்கள் தினசரி ஒரு கிராம் ALA சாப்பிடுவதால் இதய நோயால் இறப்பதற்கான அபாயம் 10% குறையும்.\u003c\/p\u003e","brand":"Nutrixia Food","offers":[{"title":"50 கிராம்","offer_id":29022492360756,"sku":"Nutrixia3500","price":167.0,"currency_code":"INR","in_stock":false},{"title":"100 கிராம்","offer_id":39588955062366,"sku":"Nutrixia3501","price":252.0,"currency_code":"INR","in_stock":false},{"title":"250 கிராம்","offer_id":40660401913950,"sku":"Nutrixia3502","price":508.0,"currency_code":"INR","in_stock":false},{"title":"450 கிராம்","offer_id":41641304948830,"sku":"Nutrixia3503","price":895.0,"currency_code":"INR","in_stock":false},{"title":"950 கிராம்","offer_id":41641304981598,"sku":"Nutrixia3504","price":1634.0,"currency_code":"INR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0245\/3785\/8100\/files\/Nutrixia-Food-78843087.jpeg?v=1744977088","url":"https:\/\/www.everayu.com\/ta\/products\/akrud","provider":"everAyu","version":"1.0","type":"link"}