{"product_id":"akrud","title":"అర్ధ ప్రీమియం గింజ \/ అఖరోట్ \/ అఖరోట్ \/ జుగ్లాన్స్ \/ తొక్క లేకుండా అఖరోట్ \/ తొక్క లేకుండా అఖరోట్","description":"\u003ch2 id=\"descr\"\u003eవివరణ\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eఅఖరోట్లు భోజనానికి అదనపు పోషణ, రుచి మరియు గట్టిగా తినే అనుభూతిని కలిగించే రుచికరమైన మార్గం. అఖరోట్లు డిసెంబర్‌లో కోయబడతాయి, కానీ అవి సంవత్సరమంతా అందుబాటులో ఉంటాయి మరియు ముఖ్యమైన ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల మంచి మూలం.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eఅఖరోటు ఒక అందమైన వృక్షం నుండి వస్తుంది, అందుకే అది రాజస్వామ్యమైన మరియు రుచికరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. అఖరోటు గింజ రెండు కొండల ఆకారంలో ఉండి అవి సారూప్యంగా సీతాకోకచిలుకలాగా కనిపిస్తాయి. ఆ కొండలు తెలుపు రంగులో ఉంటాయి మరియు ఒక సన్నని, తేలికపాటి గోధుమ రంగు చర్మం కప్పి ఉంటుంది. అవి కొంతమేర ఒకదానితో మరొకటి జతకలవబడి ఉంటాయి. గింజలు గోధుమ రంగు గుండ్రటి లేదా దీర్ఘాకారపు గుళ్లలో కప్పబడి ఉంటాయి, అవి చాలా గట్టిగా ఉంటాయి.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eఅఖరోటు వృక్షాల అనేక జాతులు ఉన్నప్పటికీ, ప్రధానంగా తినే మూడు రకాలు ఉన్నాయి: ఇంగ్లీష్ (లేదా పర్షియన్) అఖరోటు, Juglans regia; నల్ల అఖరోటు, Juglans nigra; మరియు తెల్ల (లేదా బటర్నట్) అఖరోటు, Juglans cinerea. అమెరికాలో ఇంగ్లీష్ అఖరోటు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన రకం, దీని గుళ్లు సన్నగా ఉండి సులభంగా పగిలిపోతాయి. నల్ల అఖరోటు గుళ్లు మందంగా ఉండి పగిలించటం కష్టం, మరియు రుచి మరింత గాఢంగా ఉంటుంది. తెల్ల అఖరోటు ఇతర రెండు రకాల కంటే తీపి మరియు నూనెగల రుచి కలిగి ఉంటుంది, కానీ అది అంతగా అందుబాటులో ఉండదు కాబట్టి మార్కెట్లో దొరకడం కష్టం. ఈ ప్రాథమిక రకాలలో అనేక వేరియంట్లు (కల్చివార్‌లు) ఉంటాయి. ఇంగ్లీష్ లేదా నల్ల అఖరోటుల అనేక వేరియంట్లను పరిశీలించే పరిశోధనలు సాధారణం. అన్ని రకాల అఖరోటులకు ప్రత్యేక పోషక విలువలు ఉండవచ్చు. ఒకే రకమైన అఖరోటులో కూడా—for example, ఇంగ్లీష్ అఖరోటులో—పోషక విలువల్లో ఆశ్చర్యకరమైన భిన్నత ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఒక రకమే ఉత్తమమని భావించకుండా, అఖరోటుల సమగ్ర పోషక వైవిధ్యాన్ని ఉపయోగించుకోవడం మంచిది.\u003c\/p\u003e\n\u003ch1 class=\"css-1jisqi6\"\u003eఅఖరోటుల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003eరోజుకు 4 లేదా 5 అఖరోటు గింజలు తినడం ద్వారా మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. అఖరోటు తినిన 4 గంటల్లోనే ప్రభావం కనిపిస్తుంది.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eఅఖరోటులు ఏ ఇతర సాధారణ గింజల కంటే ఎక్కువ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ శక్తి కలిగి ఉంటాయి\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eఈ శక్తి విటమిన్ E, మెలటోనిన్ మరియు మొక్కల సంయోగాలు అయిన పాలీఫెనోల్స్ నుండి వస్తుంది, ఇవి అఖరోటు చర్మంలో ఎక్కువగా ఉంటాయి\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eఆరోగ్యవంతులైన పెద్దలపై ఒక చిన్న అధ్యయనం చూపించింది, అఖరోటు సమృద్ధి భోజనం తినడం “చెడు” LDL కొలెస్ట్రాల్ ఆక్సిడేటివ్ నష్టం నివారించిందని, కానీ శుద్ధి చేసిన కొవ్వు భోజనం అలా చేయలేదు\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eఇది మంచిది ఎందుకంటే ఆక్సిడైజ్ అయిన LDL మీ రక్తనాళాల్లో చేరి అథెరోస్క్లెరోసిస్ కలిగించే అవకాశం ఉంటుంది\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ca name=\"section2\"\u003e\u003c\/a\u003e. ఒమేగా-3 ల యొక్క అద్భుత మొక్కల మూలం\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eఅఖరోటులు ఇతర గింజల కంటే గణనీయంగా ఎక్కువ ఒమేగా-3 కొవ్వు కలిగి ఉంటాయి, 1-అనౌన్స్ (28 గ్రాముల) సర్వింగ్‌కు 2.5 గ్రాములు అందిస్తాయి\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eఅఖరోటులు సహా మొక్కల నుండి వచ్చే ఒమేగా-3 కొవ్వును ఆల్ఫా-లినొలెనిక్ ఆమ్లం (ALA) అంటారు. ఇది ఒక అవసరమైన కొవ్వు, అంటే మీరు దీన్ని ఆహారంలోనుండి పొందాలి.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రకారం, పురుషులకు రోజుకు 1.6 గ్రాములు, మహిళలకు 1.1 గ్రాములు ALA తగినంతగా తీసుకోవాలి. ఒక సర్వింగ్ అఖరోటు ఆ మార్గదర్శకాన్ని అందిస్తుంది\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eపరిశీలన అధ్యయనాలు చూపించాయి, మీరు రోజుకు ప్రతి గ్రాము ALA తీసుకుంటే హృదయ వ్యాధుల కారణంగా మరణించే ప్రమాదం 10% తగ్గుతుంది\u003c\/p\u003e","brand":"Nutrixia Food","offers":[{"title":"50 గ్రాములు","offer_id":29022492360756,"sku":"Nutrixia3500","price":167.0,"currency_code":"INR","in_stock":false},{"title":"100 గ్రాములు","offer_id":39588955062366,"sku":"Nutrixia3501","price":252.0,"currency_code":"INR","in_stock":false},{"title":"250 గ్రాములు","offer_id":40660401913950,"sku":"Nutrixia3502","price":508.0,"currency_code":"INR","in_stock":false},{"title":"450 గ్రాములు","offer_id":41641304948830,"sku":"Nutrixia3503","price":895.0,"currency_code":"INR","in_stock":false},{"title":"950 గ్రాములు","offer_id":41641304981598,"sku":"Nutrixia3504","price":1634.0,"currency_code":"INR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0245\/3785\/8100\/files\/Nutrixia-Food-78843087.jpeg?v=1744977088","url":"https:\/\/www.everayu.com\/te\/products\/akrud","provider":"everAyu","version":"1.0","type":"link"}