జీలకర్రతో వేడి పాలు: ఒక కప్పు పాలను వేడి చేసి, జీలకర్ర పొడి ఒక చిటికెడు వేసి కలపండి. నిద్రకు ముందు ఈ మిశ్రమాన్ని తాగడం మానసిక శాంతిని కలిగించి నిద్రను తీసుకువస్తుంది.
అశ్వగంధా చాయ్: నీటిని మరిగించి, అశ్వగంధా పొడి ఒక టీస్పూన్ వేసి కొద్దిసేపు ఉంచండి, ఆపై వడకట్టి సాయంత్రం తాగండి. అశ్వగంధా శాంతి కలిగించే లక్షణాలు కలిగి ఉండి, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించి మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది.
కమోమైల్ చాయ్: నిద్రకు ముందు ఒక కప్పు కమోమైల్ చాయ్ తయారుచేసి తాగండి. కమోమైల్ స్వల్ప నిద్రలేమి నివారించే లక్షణాలు కలిగి ఉండి, శరీరాన్ని మరియు మనసును శాంతింపజేసి నిద్రకు సహాయపడుతుంది.
నువ్వుల నూనెతో పాద మసాజ్: నిద్రకు ముందు కొద్దిగా నువ్వుల నూనెను వేడి చేసి, పాదాల తలుపులపై మసాజ్ చేయండి. నువ్వుల నూనెతో పాదాలను మసాజ్ చేయడం నాడీ వ్యవస్థను శాంతింపజేసి విశ్రాంతిని ప్రేరేపించి మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది.
శిరోధార: శిరోధార అనేది ఒక ఆయుర్వేద చికిత్స, ఇందులో వేడి నూనెను తలపై నిరంతరం పోస్తారు. ఈ చికిత్స ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిద్రలేమిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. శిరోధారను సక్రమంగా నిర్వహించడానికి ఆయుర్వేద వైద్యుని సంప్రదించడం మంచిది.
0 వ్యాఖ్యలు