వాత, పిత్త, కఫ దోషాలను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడే దశల వారీ ధ్యాన పద్ధతులు ఇవి:
- వాత దోష సమతుల్యానికి ధ్యానం:
- శాంతిగా, సౌకర్యవంతమైన స్థలంలో కూర్చోండి.
- కళ్ళు మూసుకుని, ప్రస్తుత క్షణంలో స్థిరపడేందుకు కొన్ని లోతైన శ్వాసలు తీసుకోండి.
- మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి, శ్వాస తీసుకోవడం మరియు విడిచిపెట్టడం యొక్క సహజ రిధమును గమనించండి.
- మీ శరీరం నుండి భూమికి వెళ్ళే వేర్లను ఊహించి, స్థిరత్వం మరియు భూమి మీద నిలకడ భావనను కల్పించండి.
- "నేను స్థిరంగా, సమతుల్యంగా ఉన్నాను" వంటి స్థిరత్వ మంత్రం లేదా ధృఢీకరణను మౌనంగా పునరావృతం చేయండి.
- మీ మనసు తారసపడితే, సున్నితంగా దృష్టిని తిరిగి మీ శ్వాస మరియు స్థిరత్వ ఊహనపై తీసుకురండి.
- 10-15 నిమిషాలు లేదా మీరు సౌకర్యంగా అనిపించేంత కాలం ధ్యానం కొనసాగించండి.
- పిత్త దోష సమతుల్యానికి ధ్యానం:
- సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చోండి, కళ్ళు మూసుకుని, విశ్రాంతి పొందేందుకు కొన్ని లోతైన శ్వాసలు తీసుకోండి.
- ప్రతి శ్వాసలో శరీరంలో ప్రవేశించే చల్లని, శాంతి పరచే వెలుతురు ఊహించండి, ఇది మీ అంతర్గత అగ్ని ని శాంతింపజేస్తుంది.
- గుండె ప్రాంతంపై దృష్టి పెట్టి, అక్కడ నుండి వెలువడే దయ మరియు ప్రేమ భావనను అనుభవించండి.
- "నేను శాంతియుతుడిని, సమతుల్యుడిని" వంటి శాంతి మరియు సమతుల్యాన్ని ప్రేరేపించే మంత్రం లేదా ధృఢీకరణను పునరావృతం చేయండి.
- ఆలోచనలు లేదా విఘ్నాలు వచ్చినా, వాటిని తీర్పు లేకుండా గుర్తించి, సున్నితంగా దృష్టిని ఊహన మరియు మంత్రంపై తిరిగి తీసుకురండి.
- 10-15 నిమిషాలు లేదా మీరు కోరుకునేంత కాలం ధ్యానం కొనసాగించండి.
- కఫ దోష సమతుల్యానికి ధ్యానం:
- నేరుగా ఉన్న వెన్నుతో సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చోండి, కళ్ళు మూసుకుని, కొన్ని లోతైన శ్వాసలు తీసుకోండి.
- మీ శరీరం ద్వారా ప్రవహించే వేడిగా, ఉత్సాహపరచే శక్తిని ఊహించండి, ఇది మీ ఇంద్రియాలను మేల్కొల్పుతుంది మరియు శక్తివంతం చేస్తుంది.
- నాభి ప్రాంతంపై దృష్టి పెట్టి, అంతర్గత బలం మరియు ప్రేరణ భావనను పెంపొందించండి.
- "నేను శక్తివంతుడిని, ప్రేరణ పొందినవాడిని" వంటి శక్తివంతమైన మంత్రం లేదా ధృఢీకరణను పునరావృతం చేయండి.
- మీ మనసు తారసపడితే, సున్నితంగా దృష్టిని ఊహన మరియు మంత్రంపై తిరిగి తీసుకురండి, ఏదైనా మందగమనము లేదా భారాన్ని విడిచిపెట్టండి.
- 10-15 నిమిషాలు లేదా మీరు సౌకర్యంగా అనిపించేంత కాలం ధ్యానం కొనసాగించండి.