ಜೀರಿಗೆ ಹಾಲು: ಒಂದು ಕಪ್ ಹಾಲನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಜೀರಿಗೆ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಶ್ವಗಂಧಾ ಚಹಾ: ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಒಂದು ಟೀ ಸ್ಪೂನ್ ಅಶ್ವಗಂಧಾ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, strained ಮಾಡಿ ಸಂಜೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅಶ್ವಗಂಧಾ ಶಾಂತಿಕರ ಗುಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಮೋಮೈಲ್ ಚಹಾ: ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಮೋಮೈಲ್ ಚಹಾ ತಯಾರಿಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕಮೋಮೈಲ್ ಸೌಮ್ಯ ನಿದ್ರಾಸಹಾಯಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಳ್ಳೆ ಎಣ್ಣೆ ಕಾಲು ಮಾಸಾಜ್: ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಳ್ಳೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಕಾಲುಗಳ ತಳದ ಮೇಲೆ ಮಾಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಎಳ್ಳೆ ಎಣ್ಣೆ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶಿರೋಧಾರ: ಶಿರೋಧಾರವು ಒಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಿರೋಧಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಲು ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
0 ಟಿಪ್ಪಣಿ