വാതദോഷം സമതുല്യമാക്കാൻ, ആയുർവേദം നിലനിൽപ്പ്, ചൂട്, സ്ഥിരത എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ദിനചര്യ സ്വീകരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വാതദോഷം സമതുല്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ, ചികിത്സകൾ, വീട്ടുമരുന്നുകൾ ഇവയാണ്:
ആയുർവേദ മരുന്നുകളും ചികിത്സകളും:
-
അശ്വഗന്ധ: ഈ ഔഷധസസ്യം നിലനിൽപ്പും ശാന്തിയും നൽകുന്നതിന് അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് ആശങ്ക, മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും സമഗ്രമായ നാഡീ വ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് 1-2 ടീസ്പൂൺ അശ്വഗന്ധ പൊടി ചൂടുള്ള പാൽ കൂടെ കഴിക്കുക.
-
ശിരോധാര: ഈ ആയുർവേദ ചികിത്സയിൽ ചൂടുള്ള എണ്ണ തുടർച്ചയായി കപാലത്തിൽ ഒഴിക്കുന്നു. ഇത് മനസ്സ് ശാന്തമാക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും വാതദോഷം സമതുല്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
-
അഭ്യംഗ (എണ്ണമസാജ്): ചൂടുള്ള എള്ളെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ വാതദോഷത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഔഷധ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം പതിവായി മസാജ് ചെയ്യുക. ഇത് ചർമ്മം പോഷിപ്പിക്കുകയും വരണ്ടത്വം കുറയ്ക്കുകയും നിലനിൽപ്പ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
-
നാസ്യ (മൂക്കിൽ എണ്ണ നൽകൽ): ചൂടുള്ള എള്ളെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ നാസ്യ എണ്ണ മൂക്കിൽ കുറച്ച് തുള്ളികൾ നൽകുന്നത് മൂക്കുവഴികൾ നനയ്ക്കുകയും വാതദോഷം ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
-
ബസ്തി (ഔഷധകുളി): ബസ്തി എന്നത് ആയുർവേദ ചികിത്സയാണ്, ഇതിൽ ഔഷധ കുളികളും എണ്ണകളും മലംകുഴലിൽ നൽകുന്നു. ഇത് വാതദോഷം സമതുല്യമാക്കുകയും ജീർണശക്തി പിന്തുണയ്ക്കുകയും ശരീരം പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വീട്ടുമരുന്നുകൾ:
-
പതിവുള്ള ദിനചര്യ: ഉണരുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, വിശ്രമിക്കുക, ഉറങ്ങുക എന്നിവയ്ക്ക് നിശ്ചിത സമയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന പതിവുള്ള ദിനചര്യ സ്ഥാപിക്കുക. ഇത് വാതദോഷത്തിന് സ്ഥിരതയും സമതുല്യവും സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
-
ചൂടുള്ള പോഷകാഹാരം: ചൂടുള്ള, പാചകമാക്കിയ, എളുപ്പത്തിൽ ജീർണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ മുൻഗണന നൽകുക. നെയ്യ്, സൂപ്പുകൾ, കറി, പാചകക്കായികൾ, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, ഇഞ്ചി, ദാലചിന്നി, ജീരകം പോലുള്ള ചൂടുള്ള മസാലകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
-
ഔഷധ ചായകൾ: ഇഞ്ചി, ദാലചിന്നി, ഏലക്കായ്, മുളകുപട്ട എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ചൂടുള്ള ഔഷധ ചായകൾ കുടിക്കുക. ഈ ചായകൾ വാതദോഷം ശാന്തമാക്കുകയും നിലനിൽപ്പ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
-
ജലസേചനം പാലിക്കുക: ശരീരത്തിൽ ചൂടും നനവും നിലനിർത്താൻ ദിവസവും ചൂടുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുക. ഔഷധ ചായകൾ, ചൂടുവെള്ളം, ഇഞ്ചി ചേർത്ത വെള്ളം എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
-
ചൂടുള്ള എണ്ണ സ്വയംമസാജ്: ചൂടുള്ള എള്ളെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ വാതദോഷത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഔഷധ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം അഭ്യംഗം ചെയ്യുക. മുഴുവൻ ശരീരം മസാജ് ചെയ്യുക, പ്രത്യേകിച്ച് സംയുക്തങ്ങൾക്കും വരണ്ട ഭാഗങ്ങൾക്കും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകുക.
-
യോഗയും മൃദുവായ വ്യായാമവും: യോഗ, തായ് ചി, നടക്കൽ പോലുള്ള മൃദുവായ, നിലനിൽപ്പ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുക. ഈ പ്രാക്ടീസുകൾ നാഡീവ്യവസ്ഥ ശാന്തമാക്കുകയും രക്തസഞ്ചാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വാതദോഷം സമതുല്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
-
ശാന്തമാക്കുന്ന അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക: ചൂടുള്ള നിറങ്ങൾ, മൃദുവായ വെളിച്ചം, ശാന്തമാക്കുന്ന സുഗന്ധങ്ങൾ കൊണ്ട് ചുറ്റിപ്പറ്റുക. ലാവൻഡർ, ചന്ദന, വെറ്റിവർ പോലുള്ള ശാന്തമാക്കുന്ന അത്യാവശ്യ എണ്ണകൾ ഡിഫ്യൂസറിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്വയംമസാജ് സമയത്ത് ഉപയോഗിക്കുക.
0 അഭിപ്രായങ്ങൾ