പരിചയം:
ക്വിനോവ വിത്തുകൾ ബഹുമുഖവും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ എളുപ്പവുമാണ്. പ്രഭാത ബൗളുകളിൽ നിന്നും ഉപ്പുമുളകുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്കും, ക്വിനോവ വിവിധ സ്വയം തയ്യാറാക്കുന്ന റെസിപ്പികളിൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിക്ക് പോഷണം, രുചി, സമതുലനം നൽകുന്നു.
മുൻനിര 5 ഗുണങ്ങൾ:
- ദൈനംദിന പോഷണത്തിനായി സ്വാഭാവികമായി പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും സമൃദ്ധമാണ്.
- ഊർജ്ജം, സമതുലനം, ഫിറ്റ്നസ് റൂട്ടീനുകൾക്ക് പിന്തുണ നൽകുന്നു.
- പൂർണ്ണത പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ച് മനസ്സോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീയും എളുപ്പത്തിൽ ജീർണിക്കാവുന്നതും.
- മധുരവും ഉപ്പും ഉള്ള വിഭവങ്ങൾക്കായി പർഫക്റ്റ് ചേർക്കൽ.
സ്വയം തയ്യാറാക്കുന്ന ക്വിനോവാ റെസിപ്പികൾ:
1. ക്വിനോവാ പ്രഭാത ബൗൾ:
അര കപ്പ് ക്വിനോവ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളത്തിൽ പാചകം ചെയ്യുക. ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി തേൻ, കുരുമുളക്, പഴങ്ങൾ ചേർക്കുക.
2. ക്വിനോവാ സാലഡ്:
പാചകമാക്കിയ ക്വിനോവ കക്കൂമ്പർ, തക്കാളി, നാരങ്ങാനീര്, ഒലീവ് ഓയിൽ എന്നിവയുമായി മിശ്രിതമാക്കുക. രുചിക്കായി ഹർബ്സ് ചിതറിക്കുക.
3. ക്വിനോവാ ഖിച്ച്ഡി:
നിങ്ങളുടെ പരമ്പരാഗത ഖിച്ച്ഡി റെസിപ്പിയിൽ അരി പകരം ക്വിനോവ ഉപയോഗിച്ച് പ്രോട്ടീൻ സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം ഒരുക്കുക.
4. ക്വിനോവാ സൂപ്പ്:
കൂടുതൽ ഘടനക്കും പോഷകങ്ങൾക്കും 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പാചകമാക്കിയ ക്വിനോവാ വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പിൽ ചേർക്കുക.
5. ക്വിനോവാ റോട്ടി പൊടി മിശ്രിതം:
മൃദുവായ, പ്രോട്ടീൻ സമൃദ്ധമായ റോട്ടികൾക്കായി ക്വിനോവാ പൊടിയെ ഗോതമ്പോ അല്ലെങ്കിൽ സജ്ജികൊന്ന പൊടിയുമായി മിശ്രിതമാക്കുക.
https://www.everayu.com/products/quinoa-seeds-chenopodium-quinoa
0 അഭിപ്രായങ്ങൾ