മുളകുപൊടിയോടുകൂടിയ ചൂടുള്ള പാൽ: ഒരു കപ്പ് പാൽ ചൂടാക്കി, ഒരു ചെറു മുളകുപൊടി ചേർക്കുക. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ മിശ്രിതം കുടിച്ച് മനസ്സ് ശാന്തമാക്കുകയും ഉറക്കം വരാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക.
അശ്വഗന്ധ ചായ: വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് ഒരു ടീസ്പൂൺ അശ്വഗന്ധ പൊടി ചേർക്കുക. കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ നിർത്തി, തണുത്ത് കുടിക്കുക. അശ്വഗന്ധയുടെ ശാന്തമാക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ആശങ്കയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും മികച്ച ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കമോമിൽ ചായ: ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു കപ്പ് കമോമിൽ ചായ തയ്യാറാക്കുക. കമോമിൽ ലഘു ശാന്തമാക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ ശരീരം മനസ്സ് ശാന്തമാക്കി ഉറക്കം എളുപ്പമാക്കുന്നു.
എള്ളെണ്ണ കാൽമസാജ്: ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് എള്ളെണ്ണ ചൂടാക്കി കാൽതളങ്ങളിൽ മസാജ് ചെയ്യുക. എള്ളെണ്ണ കാൽമസാജ് നാഡീ വ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കി വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മികച്ച ഉറക്കം സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശിരോധാര: ശിരോധാര ഒരു ആയുർവേദ ചികിത്സയാണ്, ഇതിൽ ചൂടുള്ള എണ്ണ തുടർച്ചയായി കപാലഭാഗത്ത് ഒഴുക്കുന്നു. ഈ ചികിത്സ മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ആശങ്ക, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശിരോധാര ശരിയായി നടത്താൻ ഒരു ആയുർവേദ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
0 അഭിപ്രായങ്ങൾ