ગરમ દૂધ અને જાવિત્રી: એક કપ દૂધ ગરમ કરો અને તેમાં થોડી જાવિત્રી પાવડર ઉમેરો. સૂવાની પહેલા આ મિશ્રણ પીવો જેથી મન શાંત થાય અને ઊંઘ આવે.
અશ્વગંધા ચા: પાણી ઉકાળો અને તેમાં એક ચમચી અશ્વગંધા પાવડર ઉમેરો. થોડા મિનિટ માટે ઢાંકીને રાખો, પછી છાણીને સાંજના સમયે પીવો. અશ્વગંધા શાંત કરનારી ગુણધર્મો ધરાવે છે અને તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે સારી ઊંઘ માટે લાભદાયક છે.
કમોમાઇલ ચા: સૂવાની પહેલા એક કપ કમોમાઇલ ચા બનાવો. કમોમાઇલમાં હળવા શાંત કરનારા ગુણ હોય છે જે શરીર અને મનને શાંત કરે છે અને ઊંઘમાં સહાય કરે છે.
તલનું તેલથી પગની મસાજ: સૂવા પહેલા થોડું તલનું તેલ ગરમ કરો અને પગના તળિયાં પર મસાજ કરો. તલના તેલથી પગની મસાજ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે અને આરામ પ્રદાન કરે છે, જે સારી ઊંઘ માટે મદદરૂપ થાય છે.
શિરોધારા: શિરોધારા એ આયુર્વેદિક ઉપચાર છે જેમાં ગરમ તેલ સતત માથાના મથક પર ઢાળવામાં આવે છે. આ ઉપચાર તણાવ, ચિંતા અને નિંદ્રા ન આવવીની સમસ્યા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. શિરોધારા યોગ્ય રીતે કરાવવા માટે આયુર્વેદિક નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
0 ટિપ્પણી