ଗରମ ଦୁଧ ଓ ଜାୟଫଳ: ଏକ କପ୍ ଦୁଧ ଗରମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତାହାରେ ଏକ ଚୁଟିକି ଜାୟଫଳ ଗୁଣ୍ଡ ମିଶାନ୍ତୁ। ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ମିଶ୍ରଣ ପିଇବା ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ଏବଂ ନିଦ୍ରା ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ଚା: ପାଣି ଉତ୍ତାପିତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତାହାରେ ଏକ ଚମଚ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ଗୁଣ୍ଡ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ। କିଛି ମିନିଟ ପାଇଁ ରହିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ, ଛାଣି ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାବେଳେ ପିଇବେ। ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ତାହାର ଶାନ୍ତିକର ଗୁଣାବଳୀ ପାଇଁ ପରିଚିତ ଯାହା ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚିନ୍ତାଭାବ କମେଇ ଭଲ ନିଦ୍ରାକୁ ସହାୟତା କରେ।
କମୋମିଲ ଚା: ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ କପ୍ କମୋମିଲ ଚା ପକାନ୍ତୁ। କମୋମିଲର ସାମାନ୍ୟ ଶାନ୍ତିକର ଗୁଣ ଅଛି ଯାହା ଦେହ ଏବଂ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରି ନିଦ୍ରାକୁ ସହଜ କରେ।
ତିଳ ତେଲ ପାଦ ମାଳିଶ: ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ତିଳ ତେଲ ଗରମ କରି ପାଦର ତଳକୁ ମାଳିଶ କରନ୍ତୁ। ତିଳ ତେଲରେ ପାଦ ମାଳିଶ କରିବା ନର୍ବ ସଂସ୍ଥାକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଶାନ୍ତି ଦେଇ ଭଲ ନିଦ୍ରାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ।
ଶିରୋଧାର: ଶିରୋଧାର ହେଉଛି ଏକ ଆୟୁର୍ବେଦୀୟ ଚିକିତ୍ସା ଯେଉଁଥିରେ ଗରମ ତେଲ ନିରନ୍ତର ଭାବେ ମୁଣ୍ଡରେ ପୋଡ଼ାଯାଏ। ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଚିନ୍ତା, ଚିନ୍ତାଭାବ ଏବଂ ନିଦ୍ରା ହୀନତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଶିରୋଧାର ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଆୟୁର୍ବେଦ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ।
0 ମତାମତ