ଆୟୁର୍ବେଦ, ପାରମ୍ପରିକ ଭାରତୀୟ ଔଷଧ ପ୍ରଣାଳୀ, ଚିନ୍ତା ଓ ଚାପ ହ୍ରାସ ପାଇଁ କିଛି ଉପଚାର ଦେଇଥାଏ। ଏହି ଉପଚାରଗୁଡିକ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟରେ ମନ ଓ ଶରୀରର ସମତୋଳନ ପୁନଃସ୍ଥାପନ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରେ। ଏଠାରେ କିଛି ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଔଷଧ ଓ ଘରୋଇ ଉପଚାର ଦିଆଯାଇଛି, ଯାହା ଚାପ କମେଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ:
ଚାପ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଔଷଧ:
-
ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା (Withania somnifera): ଏହା ଏକ ଅନୁକୂଳକ ଉଦ୍ଭିଦ ଯାହା ଚାପ, ଚିନ୍ତା କମେଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ସାର୍ବଭୌମ ସୁସ୍ଥତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା କ୍ୟାପସୁଲ, ଗୁଣ୍ଡ, କିମ୍ବା ତରଳ ତତ୍ତ୍ୱ ରୂପେ ମିଳେ।
-
ବ୍ରାହ୍ମୀ (Bacopa monnieri): ବ୍ରାହ୍ମୀ ମନ ଓ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀରେ ଶାନ୍ତିକର ପ୍ରଭାବ ପାଇଁ ପରିଚିତ। ଏହା ଚାପ, ଚିନ୍ତା କମେଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ପଷ୍ଟତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ବ୍ରାହ୍ମୀ ବିଭିନ୍ନ ରୂପରେ ମିଳେ, ଯେପରିକି କ୍ୟାପସୁଲ, ଗୁଣ୍ଡ ଓ ତେଲ।
-
ଜଟାମାଂସୀ (Nardostachys jatamansi): ଏହି ଉଦ୍ଭିଦର ମନ ଉପରେ ଶାନ୍ତିକର ପ୍ରଭାବ ଥାଏ ଏବଂ ଚାପ, ଚିନ୍ତା ଓ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା କମେଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଜଟାମାଂସୀ କ୍ୟାପସୁଲ, ଗୁଣ୍ଡ କିମ୍ବା ଆବଶ୍ୟକ ତେଲ ରୂପେ ମିଳେ।
-
ଶଂଖପୁଷ୍ପୀ (Convolvulus pluricaulis): ଏହା ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା, ସ୍ମୃତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଓ ମାନସିକ କ୍ଲାନ୍ତି କମେଇବାରେ ସକ୍ଷମ। ଶଂଖପୁଷ୍ପୀ ଟାବଲେଟ, ସିରାପ କିମ୍ବା ଗୁଣ୍ଡ ରୂପେ ମିଳେ।
ଚାପ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଘରୋଇ ଉପଚାର:
-
ଧ୍ୟାନ ଓ ଗଭୀର ଶ୍ୱାସ: ଧ୍ୟାନ ଓ ଗଭୀର ଶ୍ୱାସ ଅଭ୍ୟାସ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ଓ ଚାପ କମେଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏକ ଶାନ୍ତ ସ୍ଥାନ ଖୋଜନ୍ତୁ, ସୁବିଧାଜନକ ଭାବେ ବସନ୍ତୁ, ଆଖି ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଧୀରେ ଓ ଗଭୀର ଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ।
-
ଜୈବିକ ଚା: କିଛି ଜୈବିକ ଚା, ଯେପରିକି କ୍ୟାମୋମାଇଲ, ଲାଭେଣ୍ଡର ଓ ପବିତ୍ର ତୁଳସୀ, ଶାନ୍ତିକର ଗୁଣ ଥାଏ ଏବଂ ଚାପ କମେଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ଚାର ଏକ କପ ପିଇ ମନ ଓ ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦିଅନ୍ତୁ।
-
ମସଲା ସହିତ ଗରମ ଦୁଧ: ଗରମ ଦୁଧରେ ଏକ ଚୁଟିକା ଜାୟଫଳ, ଦାଲଚିନି ଓ ଏଲାଚୀ ମିଶାଇ ପିଲେ ଶାନ୍ତି ମିଳେ ଏବଂ ଆରାମ ମିଳେ। ଅଧିକ ସ୍ୱାଦ ପାଇଁ ଏଥିରେ ଏକ ଚମଚ ମଧୁ ମିଶାଇପାରିବେ।
-
ସୁଗନ୍ଧ ଚିକିତ୍ସା: ଲାଭେଣ୍ଡର, ଗୁଲାବ କିମ୍ବା ଇଲାଙ୍ଗ୍-ଇଲାଙ୍ଗ ଭଳି ଆବଶ୍ୟକ ତେଲଗୁଡିକୁ ଏକ ଡିଫ୍ୟୁଜରରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା କିଛି ଥୋଡ଼ା ତେଲକୁ ଏକ ବହନ କରିବା ତେଲ ସହିତ ମିଶାଇ ମନ୍ଦିର, ଗର୍ଦ୍ଧନ କିମ୍ବା କଳାଇରେ ମାଲିଶ କରନ୍ତୁ। ଏହି ସୁଗନ୍ଧମାନେ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି।
-
ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ: ଯୋଗ, ହାଟିବା କିମ୍ବା ନୃତ୍ୟ ଭଳି ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କ୍ରିୟାକଳାପରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବା ଦେହର ସ୍ୱାଭାବିକ ମନୋଦଶା ବୃଦ୍ଧିକାରୀ ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ ମୁକ୍ତ କରି ଚାପ କମେଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
0 ମତାମତ