ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਜਾਇਫਲ: ਇੱਕ ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਾਇਫਲ ਪਾuderਰੋ। ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓ ਤਾਂ ਜੋ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਕੇ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇ।
ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੀ ਚਾਹ: ਪਾਣੀ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਪਾuderਰੋ। ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਡੁੱਬਣ ਦਿਓ, ਛਾਣੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪੀਓ। ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾ ਕੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਕਮੋਮਾਈਲ ਦੀ ਚਾਹ: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕਮੋਮਾਈਲ ਦੀ ਚਾਹ ਬਣਾਓ। ਕਮੋਮਾਈਲ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਕੇ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲਵਿਆਂ 'ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਨਰਵ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ਿਰੋਧਾਰਾ: ਸ਼ਿਰੋਧਾਰਾ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਤੇਲ ਲਗਾਤਾਰ ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਡਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਲਾਜ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਿਰੋਧਾਰਾ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਵਿਦਵਾਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
0 ਟਿੱਪਣੀ