आयुर्वेदः भारतदेशे पञ्चसहस्रवर्षेभ्यः पूर्वं उत्पन्नः प्राचीनः चिकित्सापद्धतिः। एषा प्रत्येकस्य व्यक्तेः विशिष्टं स्वास्थ्यसंपादनाय वैयक्तिकं मार्गं आवश्यकं इति मतम् अधिष्ठितम्। आयुर्वेदानुसारं शरीरस्य त्रयः दोषाः वा ऊर्जाः शारीरिकं मानसिकं भावनात्मकं च स्वास्थ्यं नियंत्रयन्ति। त्रीणि दोषाणि वायु, पित्त, कफ इति सन्ति।
दोषानां अवबोधः
वातः वायुप्रधानः आकाशसहितः, शरीरस्य सर्वगमनं श्वासप्रवाहं परिसंचरणं च नियन्त्रयति। वातप्रधानाः जनाः सृजनशीलाः, कल्पनाशीलाः, स्वाभाविकाः च भवन्ति, किन्तु चिन्ता, अनिद्रा, जठरशूलः च सम्भवति।
पित्तः तेजोऽपानिप्रधानः, चयापचयं पाचनं च नियन्त्रयति। पित्तप्रधानाः जनाः लक्ष्यनिष्ठाः, प्रेरिताः, स्पर्धाशीलाः च भवन्ति, किन्तु क्रोधः, शोथः, हृदयज्वरः च सम्भवति।
कफः पृथिव्यापानिप्रधानः, शरीरस्य संरचनां स्थैर्यं च नियन्त्रयति। कफप्रधानाः जनाः शान्ताः, पोषकाः, करुणाशीलाः च भवन्ति, किन्तु मन्दगति, वर्धमानभारः, सन्धानं च सम्भवति।
प्रत्येकदोषस्य उपायाः
वातदोषः:
- प्रतिदिनं उष्णेन तिलतेलस्निग्धमालिङ्गनं कुर्वन् तन्त्रिकान् शान्तिं त्वचां पोषणं च कुरु।
- उष्णं स्थिरीकरणं च भोजनं यथा सूपाः, मांसाहाराः, कासेरोलाः खादतु।
- अङ्गूरकं, दालचिनी, यष्टिमधु इव उष्णं शान्तिदायकं जड़ीबूटी चायान् पिबतु।
- मृदुं योगं वा प्रसारणव्यायामं कुर्वन् परिसंचरणं लवणत्वं च सुधारयतु।
- नियतं निद्रासमयं स्थापयित्वा शान्तिदायकं निद्रारम्भचर्यां कुर्वन् विश्रान्तिदायकं निद्रां प्रोत्साहयतु।
पित्तदोषः:
- तिक्तं अम्लं तैलयुक्तं च भोजनं यत् पाचनतन्त्रं क्लेशयति त्यजतु।
- शीतलानि फलं, शाकानि, पूर्णधान्यानि च खादतु।
- पर्याप्तं जलं पिबतु यत् जलसंयोजनं धारयित्वा शरीरस्य स्वाभाविकं विषहरणं समर्थयति।
- ध्यानं, गभीरश्वासं, योगं च इव शान्तिदायकानि कर्माणि अभ्यास्य तनावं न्यूनं कृत्वा विश्रान्तिं प्रोत्साहयतु।
- स्वस्थं सीमां स्थापयित्वा आत्मस्नेहं प्राधान्येन धारयित्वा क्लेशं भावनात्मकं च परिहर्तुं प्रयत्नं कुरु।
कफदोषः:
- चिरकालं शरीरिकं कर्म कुर्वन् चयापचयं वर्धयित्वा परिसंचरणं च सुधारयतु।
- पाचनं प्रोत्साहयितुं मृदुं तिक्तं च भोजनं यथा मरीचिका, अद्रकः, क्यायन्नं खादतु।
- अङ्गूरकं, हरिद्रां, एला इव उष्णं प्रोत्साहकं जड़ीबूटी चायान् पिबतु।
- ऊर्जां जीवन्ततां च वर्धयितुं प्राणवायुः योगं वा एरोबिक् व्यायामं अभ्यासयतु।
- साध्यं लक्ष्यं स्थापयित्वा नियमितं चर्यां धारयित्वा विलम्बं स्थैर्यं च निरोधयतु।
समाप्तौ, स्वदोषस्य अवबोधः शरीरस्य असन्तुलनानि ज्ञातुम् साहाय्यं करोति तथा च स्वयम् पुनः समताम् आनयितुं साधनानि प्रदाति। एतानि आयुर्वेदिकानि उपायान् प्रतिदिनचर्यायाम् समावेशयित्वा, भवान् शरीरिकं, मानसिकं, भावनात्मकं च स्वास्थ्यं समर्थयित्वा अधिकं सौम्यं समतामयम् च जीवनं यापयितुं शक्नोति।
0 टिप्पणयः