केवलं योगः मण्डलरोगस्य पूर्णरूपेण चिकित्सा न कर्तुं शक्नोति, तथापि रक्तसञ्चारस्य सुधारं, तनावस्य न्यूनतां, हार्मोनसन्तुलनस्य च पालनं कर्तुं समर्थः, यत् मण्डलरोगनिवारणे साहाय्यं करोति। मण्डलरोगनिवारणाय किञ्चित् योगासनानि एतानि सन्ति:
अधोमुखश्वानासनम् (अधोमुखश्वानासनम्)।
- हस्तजानुभ्याम् आरभ्य, कण्ठाः स्कन्धयोः अधः, जानुना नितम्बयोः अधः स्थापय।
- अङ्गुलयः विस्तरय, हस्तपृष्ठे भूमौ दाबय।
- जानुना भूमौ उन्नय, नितम्बाः चोदय, भुजौ च पादौ च सीधाः कुरु।
- शिरः कण्ठश्च विश्रान्तौ स्थापय, पादयोः अङ्गुष्ठान् भूमौ दाबय।
- पञ्च-दश श्वासपर्यन्तं आसनं धारय, ततः विमोचय।
सर्वाङ्गासनम् (स्कन्धस्थितिः)।
- पृष्ठतः समतलम् शयित्वा भुजौ पार्श्वे स्थापय, हस्ताः च अधः मुखाः।
- पादौ छदं प्रति उन्नय, संयुक्तौ च सीधाः स्थापय।
- हस्तैः अधः पृष्ठं समर्थनं कुर्वन् नितम्बाः भूमौ उन्नय।
- पादौ सम्यक् सीधाः च, कण्ठं च छाती प्रति संकुचितम्।
- पञ्च-दश श्वासपर्यन्तं आसनं धारय, ततः विमोचय।
भुजङ्गासनम् (भुजङ्गासनम्)।
- उदरं प्रति शयित्वा हस्ताः स्कन्धयोः पार्श्वे समतलाः स्थापय।
- हस्तपृष्ठे भूमौ दाबय, ऊरूशिरः चोदय।
- कुण्डलानि देहसमीपे स्थापय, स्कन्धौ च विश्रान्तिं कुर्व।
- पञ्च-दश श्वासपर्यन्तं आसनं धारय, ततः विमोचय।
उष्ट्रासनम् (उष्ट्रासनम्)।
- जानुना आरभ्य नितम्बाः जानुनः उपरि, हस्ताः च अधः पृष्ठे स्थापय।
- प्रश्वासं गृह्णीहि, पृष्ठं वक्रय, हस्तैः पादयोः पृष्ठं गृह्णीहि।
- कण्ठं विश्रान्तिं कुर्वन् दृष्टिं च छदं प्रति धारय।
- पञ्च-दश श्वासपर्यन्तं आसनं धारय, ततः विमोचय।
मत्स्यासनम् (मत्स्यासनम्)।
- पृष्ठतः समतलम् शयित्वा भुजौ पार्श्वे स्थापय।
- ऊरूशिरः चोदय, शिरसि शीर्षं भूमौ स्थापय।
- भुजौ पार्श्वे स्थापय, अथवा हस्तौ नितम्बयोः अधः स्थापय।
- पञ्च-दश श्वासपर्यन्तं आसनं धारय, ततः विमोचय।
विपरीतकरणी (पादभित्तासनम्)।
- पृष्ठतः शयित्वा पादौ भित्तौ स्थापय।
- भुजौ पार्श्वे स्थापय, अथवा उदरं वा शिरसि स्थापय।
- कण्ठं च स्कन्धौ च विश्रान्तिं कुरु, गभीरं श्वासं गृह्णीहि।
- पञ्च-दश निमेषपर्यन्तं आसनं धारय, ततः विमोचय।
एतानि आसनानि नियमितं अभ्यासितुम् स्मर। स्वदेहं शृणु यदा किञ्चिद् अस्वस्थता वा वेदना अनुभूयते तदा आसनं त्यज्य योगशिक्षकस्य परामर्शं प्राप्नुहि।