சேனைமிளகு சேர்த்த வெந்நீர் பால்: ஒரு கப் பாலை சூடாக்கி சிறிது சேனைமிளகு தூள் சேர்க்கவும். இதை படுக்கைக்கு முன் குடித்து மனதை சாந்தப்படுத்தி தூக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
அஸ்வகந்தா தேநீர்: தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து ஒரு டீஸ்பூன் அஸ்வகந்தா தூளை சேர்க்கவும். சில நிமிடங்கள் ஊறவிடவும், வடிகட்டி மாலை நேரத்தில் குடிக்கவும். அஸ்வகந்தா மனஅழுத்தம் மற்றும் கவலை குறைக்க உதவுகிறது, சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும்.
கமோமில் தேநீர்: படுக்கைக்கு முன் ஒரு கப் கமோமில் தேநீரை தயாரித்து குடிக்கவும். கமோமில் மென்மையான சாந்தி பண்புகளை கொண்டது, உடலும் மனமும் சாந்தியடைய தூக்கத்தை எளிதாக்கும்.
எள்ளெண்ணெய் கால்மூடி மசாஜ்: படுக்கைக்கு முன் எள்ளெண்ணெய் கொதிக்க வைத்து காலின் பாதங்களில் மசாஜ் செய்யவும். எள்ளெண்ணெய் கால்களை மசாஜ் செய்வது நரம்பு மண்டலத்தை சாந்தப்படுத்தி ஓய்வை ஊக்குவித்து சிறந்த தூக்கத்திற்கு உதவும்.
சிரோதரா: சிரோதரா என்பது ஒரு ஆயுர்வேத சிகிச்சை முறையாக, வெந்நீர் எண்ணெய் தலைமுடியில் தொடர்ந்து ஊற்றப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சை மனஅழுத்தம், கவலை மற்றும் தூக்கமின்மையை குறைக்க உதவுகிறது. சிரோதரா முறையை சரியாக செய்ய ஆயுர்வேத மருத்துவரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
0 கருத்துக்கள்