گرم دودھ اور جاوتری: ایک کپ دودھ گرم کریں اور اس میں چٹکی بھر جاوتری پاؤڈر ڈالیں۔ سونے سے پہلے یہ مکسچر پیئیں تاکہ ذہن کو سکون ملے اور نیند آئے۔
اشوگندھا کی چائے: پانی اُبالیں اور اس میں ایک چمچ اشوگندھا پاؤڈر ڈالیں۔ چند منٹ کے لیے دم دیں، چھان کر شام کو پی لیں۔ اشوگندھا اپنے پرسکون کرنے والے اثرات کے لیے جانی جاتی ہے اور یہ ذہنی دباؤ اور بے چینی کو کم کر کے بہتر نیند میں مدد دیتی ہے۔
بابونہ کی چائے: سونے سے پہلے ایک کپ بابونہ کی چائے بنائیں۔ بابونہ میں ہلکے پرسکون اثرات ہوتے ہیں جو جسم اور ذہن کو آرام دیتے ہیں اور نیند کو آسان بناتے ہیں۔
تل کے تیل سے پاؤں کی مالش: سونے سے پہلے تل کے تیل کو گرم کریں اور اپنے پاؤں کی تہہ پر مالش کریں۔ تل کے تیل سے پاؤں کی مالش اعصابی نظام کو پرسکون کرتی ہے اور آرام کو فروغ دیتی ہے، جس سے بہتر نیند آتی ہے۔
شیرو دھارا: شیرو دھارا ایک آیورویدک علاج ہے جس میں گرم تیل مسلسل ماتھے پر ڈالا جاتا ہے۔ یہ علاج ذہنی دباؤ، بے چینی اور بے خوابی کو دور کرنے میں مددگار ہے۔ شیرو دھارا کے مناسب طریقہ کار کے لیے آیورویدک ماہر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔
0 تبصرے