گرم کير ۽ جاوتري: هڪ پيالو کير گرم ڪريو ۽ ٿورو جاوتري پائوڊر شامل ڪريو. هن مڪسچر کي سمهڻ کان اڳ پيئو ته جيئن ذهن کي آرام ملي ۽ ننڊ اچي.
اشوگندھا چانهه: پاڻي اُباليو ۽ هڪ چمچ اشوگندھا پائوڊر شامل ڪريو. ڪجهه منٽن لاءِ ڇڏي ڏيو، ڇاڻيو ۽ شام جو پيئو. اشوگندھا پنهنجي سڪون ڏيندڙ خاصيتن لاءِ مشهور آهي ۽ دٻاءُ ۽ پريشاني گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جنهن سان بهتر ننڊ اچي ٿي.
ڪيمومائل چانهه: سمهڻ کان اڳ هڪ پيالو ڪيمومائل چانهه ٺاهيو. ڪيمومائل ۾ نرم سڪون ڏيندڙ خاصيتون آهن جيڪي جسم ۽ ذهن کي آرام ڏين ٿيون، ننڊ کي آسان بڻائين ٿيون.
تل جو تيل سان پيرن جي مالش: سمهڻ کان اڳ تل جو تيل گرم ڪريو ۽ پنهنجي پيرن جي تلوين تي مالش ڪريو. تل جي تيل سان پيرن جي مالش اعصابي نظام کي سڪون ڏئي ٿي ۽ آرام کي وڌائي ٿي، جنهن سان بهتر ننڊ اچي ٿي.
شيروڌارا: شيروڌارا هڪ آيورويڊڪ علاج آهي جنهن ۾ گرم تيل لڳاتار ماتهيءَ تي وجهي وڃي ٿو. هي علاج دٻاءُ، پريشاني ۽ بي خوابي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. شيروڌارا جي صحيح طريقي سان ڪرڻ لاءِ آيورويڊڪ ماهر سان صلاح مشورو ڪرڻ جي سفارش ڪئي وڃي ٿي.
0 رايا