آيورويڊا، رواجي ڀارتي دوائن جو نظام، دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ ڪيترائي علاج پيش ڪري ٿو. اهي علاج فطري طريقن سان ذهن ۽ جسم ۾ توازن بحال ڪرڻ تي ڌيان ڏين ٿا. هتي ڪجهه آيورويڊڪ دوائون ۽ گهر ۾ تيار ڪيل علاج آهن جيڪي دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مددگار ٿي سگهن ٿا:
دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ آيورويڊڪ دوائون:
-
اشوگندھا (Withania somnifera): هي هڪ اهڙو ٻوٽو آهي جيڪو دٻاءُ، پريشاني گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ مجموعي صحت کي بهتر بڻائي ٿو. هي ڪئپسول، پائوڊر يا مائع نڪتل صورت ۾ دستياب آهي.
-
برهمي (Bacopa monnieri): برهمي ذهن ۽ عصبي نظام کي سڪون ڏيڻ لاءِ مشهور آهي. هي دٻاءُ، پريشاني گهٽائي ٿو ۽ ذهني صفائي بهتر ڪري ٿو. برهمي مختلف صورتن ۾، جهڙوڪ ڪئپسول، پائوڊر ۽ تيل ۾ موجود آهي.
-
جاتامانسي (Nardostachys jatamansi): هي ٻوٽو ذهن کي سڪون ڏئي ٿو ۽ دٻاءُ، پريشاني ۽ ننڊ جي مسئلن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جاتامانسي ڪئپسول، پائوڊر يا ضروري تيل جي صورت ۾ موجود آهي.
-
شنکپوشپي (Convolvulus pluricaulis): هي ذهن کي سڪون ڏيڻ، ياداشت بهتر ڪرڻ ۽ ذهني ٿڪاوٽ گهٽائڻ لاءِ مشهور آهي. شنکپوشپي گوليون، شربت يا پائوڊر جي صورت ۾ دستياب آهي.
دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ گهر جا علاج:
-
مراقبو ۽ گهري ساهه کڻڻ: مراقبي ۽ گهري ساهه کڻڻ جي مشق ذهن کي سڪون ڏيڻ ۽ دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هڪ پرسڪون جاءِ ڳوليو، آرام سان ويهو، اکيون بند ڪريو ۽ پنهنجي ساهه تي ڌيان ڏيو. آهستي آهستي گهري ساهه کڻو ۽ آهستي آهستي ڇڏيو.
-
ٻوٽن جا چانهه: ڪجهه ٻوٽن جا چانهه، جهڙوڪ ڪيمومائل، ليونڊر ۽ مقدس تلسی (تلسي)، سڪون ڏيندڙ خاصيتون رکن ٿا ۽ دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مددگار ٿي سگهن ٿا. پنهنجي ذهن ۽ جسم کي آرام ڏيڻ لاءِ انهن چانهن جو هڪ پيالو پيئو.
-
مصالن سان گرم کير: هڪ گلاس گرم کير جنهن ۾ ٿورو جايوفِل، دارچيني ۽ الائچي شامل هجي، سڪون ڏيندڙ ۽ آرام ڏيندڙ ٿي سگهي ٿو. وڌيڪ مزو لاءِ هڪ چمچ ماکي به شامل ڪري سگهو ٿا.
-
خوشبوءِ علاج: ضروري تيل جهڙوڪ ليونڊر، گلاب يا يلانگ-يلانگ کي ڊفيوزر ۾ استعمال ڪريو يا ڪجهه ٿورا تيل ڪنهن ٻئي تيل سان ملايو ۽ پنهنجي ڪنڌ، ڳچي يا کلائي تي مساج ڪريو. اهي خوشبوءِ ذهن کي سڪون ڏين ٿيون ۽ دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
-
باقاعده ورزش: باقاعده جسماني سرگرميون جهڙوڪ يوگا، پنڌ يا ناچ ڪرڻ دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، ڇو ته اهي جسم ۾ قدرتي موڊ بهتر ڪندڙ اينڊورفين ڇڏين ٿيون.
0 رايا