هتي قدم بہ قدم ڌيان جا طريقا آهن جيڪي واتا، پِتّا، ۽ ڪافا دوشائن کي متوازن ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا:
- واتا دوشا کي متوازن ڪرڻ لاءِ ڌيان:
- هڪ پرسڪون ۽ آرامده جاءِ ڳوليو جتي ويهڻ لاءِ مناسب هجي.
- پنهنجا اکيون بند ڪريو ۽ ڪجهه گهرا ساهه وٺو ته جيئن موجوده لمحي ۾ آرام محسوس ٿئي.
- پنهنجي ساهه تي ڌيان ڏيو، پنهنجي ساهه کڻڻ ۽ ڇڏڻ جي قدرتي تال کي ڏسو.
- ذهن ۾ هڪ مضبوط ۽ پائيدار احساس پيدا ڪريو، تصور ڪريو ته توهان جي جسم مان زمين ڏانهن جڙون نڪري رهيون آهن.
- هڪ مضبوط ڪندڙ منتر يا تصديق چپ چاپ ورجايو، جهڙوڪ "مان مضبوط ۽ مرڪز ۾ آهيان."
- جيڪڏهن ذهن ڀٽڪي وڃي، نرمي سان پنهنجو ڌيان واپس پنهنجي ساهه ۽ مضبوط ڪندڙ تصور ڏانهن آڻيو.
- ڌيان کي 10-15 منٽن تائين جاري رکو يا جيترو آرامده محسوس ڪريو.
- پِتّا دوشا کي متوازن ڪرڻ لاءِ ڌيان:
- هڪ آرامده حالت ۾ ويهو، اکيون بند ڪريو، ۽ ڪجهه گهرا ساهه وٺو ته جيئن آرام محسوس ٿئي.
- تصور ڪريو ته هڪ ٿڌي ۽ سڪون ڏيندڙ روشني هر ساهه سان توهان جي جسم ۾ داخل ٿي رهي آهي، جيڪا توهان جي اندروني باهه کي ٿڌو ۽ متوازن ڪري ٿي.
- دل جي علائقي تي ڌيان ڏيو، جتي همدردي ۽ محبت جو احساس پيدا ٿئي.
- هڪ اهڙو منتر يا تصديق ورجايو جيڪو امن ۽ توازن کي وڌائي، جهڙوڪ "مان پرامن ۽ متوازن آهيان."
- جيڪڏهن خيال يا ڌيان ڀٽڪجي وڃي، انهن کي بنا ڪنهن تنقيد جي قبول ڪريو ۽ نرمي سان پنهنجو ڌيان تصور ۽ منتر ڏانهن واپس آڻيو.
- ڌيان کي 10-15 منٽن تائين جاري رکو يا جيترو توهان چاهيو.
- ڪافا دوشا کي متوازن ڪرڻ لاءِ ڌيان:
- هڪ آرامده حالت ۾ سڌي پٺي سان ويهو، اکيون بند ڪريو، ۽ ڪجهه گهرا ساهه وٺو.
- تصور ڪريو ته هڪ گرم ۽ توانائي ڏيندڙ توانائي توهان جي جسم ۾ وهندي پئي وڃي، جيڪا توهان جي حواس کي جاڳائي ۽ توانائي ڏئي ٿي.
- نڀڻ جي علائقي تي ڌيان ڏيو، جتي اندروني طاقت ۽ حوصلي جو احساس پيدا ٿئي.
- هڪ اهڙو منتر يا تصديق ورجايو جيڪو توانائي ۽ حوصلي کي وڌائي، جهڙوڪ "مان توانائي سان ڀرپور ۽ حوصلا افزا آهيان."
- جيڪڏهن ذهن ڀٽڪي وڃي، نرمي سان پنهنجو ڌيان تصور ۽ منتر ڏانهن واپس آڻيو، ۽ ڪنهن به سستي يا وزن کي ڇڏڻ ڏيو.
- ڌيان کي 10-15 منٽن تائين جاري رکو يا جيترو آرامده محسوس ڪريو.